Turinys
PMS arba priešmenstruacinė įtampa yra labai dažna reprodukcinio amžiaus moterų situacija, atsirandanti dėl įprastų hormoninių pokyčių menstruaciniame cikle, kuriai būdingi fiziniai ir psichologiniai simptomai, atsirandantys 5–10 dienų iki mėnesinių, kurie gali trukdyti moterų gyvenimo kokybė. Būdingiausi PMS simptomai yra pykinimas, dirglumas, nuovargis ir pilvo patinimas, tačiau kiekvienos moters intensyvumas gali skirtis, o tai taip pat turi įtakos ginekologo nurodytam gydymui.
PMS simptomai išnyksta pirmosiomis ciklo dienomis arba prasidėjus menopauzei ir, nors jie yra gana nepatogūs, juos galima palengvinti reguliariai atliekant fizinę veiklą ir sveiką bei subalansuotą mitybą.
PMS simptomai
PMS simptomai paprastai pasireiškia 1–2 savaites prieš menstruacijas, o moteris gali turėti fizinių ir psichologinių simptomų, kurių intensyvumas kiekvienai moteriai gali skirtis, o pagrindiniai:
- Pykinimas ir vėmimas;
- Galvos svaigimas ir alpimas;
- Pilvo skausmas ir patinimas;
- Per didelis miegas;
- Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas;
- Aknė;
- Galvos skausmas ar migrena;
- Skauda krūtis;
- Apetito pokyčiai;
- Nuotaikos pokyčiai;
- Nemiga;
- Didesnis emocinis jautrumas;
- Nervingumas.
Sunkiausiais atvejais PMS gali pakenkti kasdienei veiklai, pavyzdžiui, praleisti darbą, priimti sprendimus, pagrįstus asmeniniais jausmais, arba būti agresyviam artimų žmonių atžvilgiu. Tokiais atvejais rekomenduojama kreiptis į ginekologą, kuris pradėtų tinkamą gydymą, o tai sumažina pokyčius, jaučiamus šioje menstruacijų ciklo fazėje.
Kaip palengvinti
PMS simptomus dažnai galima palengvinti reguliariai atliekant fizinę veiklą, nes mankštinantis, be skausmo pojūčio, išsiskiria hormonai, kurie suteikia gerovės jausmą, pagerina žarnyno perėjimą ir sumažina nuovargį. , įtampa ir nerimas. Be to, svarbu laikytis dietos, kurioje būtų mažai kofeino ir druskos, nes jie gali pabloginti simptomus.
Sunkiausiais atvejais kontraceptikų vartojimas gali padėti sumažinti simptomus, tačiau taip pat gali prireikti vartoti antidepresantus, kurie turėtų būti vartojami pagal ginekologo rekomendaciją. Sužinokite, kaip gydyti ir palengvinti PMS simptomus.
Peržiūrėkite daugiau patarimų šiame vaizdo įraše, ką valgyti, kad palengvintumėte PMS simptomus: