Turinys
Geriausia dieta yra ta, kuri leidžia sulieknėti nepakenkiant sveikatai. Idealu yra tai, kad jis nėra per daug ribojantis ir kad jis nukreipia asmenį į mitybos perauklėjimą, todėl išmokstama valgyti gerai ir dietos pabaigoje svoris negrįžta.
Susidūrus su tiek daug dietų, kartais gali būti sunku žinoti, kurios jų laikytis. Patikrinkite, ką žada įvairios dietos, ir sužinokite, kuri dieta jums yra geriausia.
- Taškinė dieta: tai viena lengviausiai laikomasi dietų, nes ji nėra per daug ribojanti. Galite valgyti viską, paklusdami idealiam jūsų ūgio taškų kiekiui. Bet derinant reikia būti labai atsargiems, kad būtų išvengta mitybos trūkumų.
- Sriubos dieta: sriuboje yra daug daržovių ir ji idealiai tinka laikytis iki 1 savaitės, tačiau dėl griežtų mitybos apribojimų gali pasireikšti hipoglikemija, sukelianti silpnumą ir alkį, dėl kurio asmuo dažnai „patenka į pagundą“ ir valgo neleistini maisto produktai, trukdantys dietos sėkmei.
- „Usp“ dieta arba Atkinso dieta: greitai numeta svorio per pirmąsias 15 dienų, tačiau kadangi tai neleidžia vartoti angliavandenių, ji yra blogai subalansuota ir gali skatinti riebalų apnašų kaupimąsi arterijose ir kepenyse, sukeliančią širdies ir kepenų ligas. .
- Bananų dieta: bananų dieta apima 2 bananų valgymą pusryčiams kartu su stikline šilto vandens ar arbatos. Tai suteikia sotumo dėl vaisiuose esančių skaidulų, tačiau neleidžia valgyti nei deserto, nei sulčių. Kitas svarbus dalykas yra pusryčių monotonija, dėl kurios žmogus gali susirgti vaisiais.
- Angliavandenių dieta: tai leidžia greitai numesti svorį, tačiau to negalima padaryti ilgą laiką, nes laikui bėgant jūsų gebėjimas mesti svorį mažėja, o dėl ketozės proceso, kuris organizme vyksta dėl angliavandenių trūkumo, gali pasireikšti galvos svaigimas ir Blogas kvapas.
- Baltymų dieta: Laikantis šios dietos, didžiausias valgomo maisto šaltinis yra gausus baltymų, todėl negalima valgyti maisto, kuriame gausu angliavandenių. Dieta turėtų būti atliekama 15 dienų, per kitas 3 dienas suvartojami angliavandeniai, o tada angliavandenių apribojimas dar 15 dienų. Kadangi jis yra labai ribojantis, jo sėkmė labai priklauso nuo asmens valios, kad jo neapleistų.
- Kraujo dieta: leidžiami maisto produktai skiriasi priklausomai nuo asmens kraujo grupės. Pasak jo kūrėjų, paaiškinimas yra tas, kad yra maisto produktų, kurie yra kenksmingi kai kurių organizmui, nes patekę į kraują jie sukuria tam tikrą toksiną. Dietoje žmonėms, turintiems A tipo kraują, turėtų būti įvairus maistas, tačiau nevartojant mėsos. Žmonėms, turintiems B ir AB tipo kraują: jie gali valgyti įvairiau, vartodami daug pieno produktų, o žmonės, turintys O tipo kraujo: jie laikomi mėsėdžiais, nes mėsa duoda naudos jūsų organizmui. Bet laikytis šios dietos nėra labai lengva, nes ji visiškai pašalina kai kuriuos maisto produktus, kurie gali būti šiek tiek kenksmingi organizmui.
Ką valgyti, norint natūraliai sulieknėti
Laikytis dietologo ar endokrinologo patarimų yra geras būdas numesti svorį sveikai ir amžinai. Žemiau esančiame vaizdo įraše žiūrėkite, ką valgyti, kad pasiektumėte norimą svorį: