Turinys
Priešmenopauzė yra perėjimas iš reprodukcinio į neproduktyvų periodą, kuris paprastai prasideda 10 metų prieš menopauzę, pradedant maždaug 45 metų amžiaus, nors jis gali prasidėti net šiek tiek anksčiau, arti 42 metų amžiaus.
Priešmenopauzė atsiranda dėl sumažėjusios moteriškų lytinių hormonų gamybos, todėl moters organizme pasikeičia simptomai, panašūs į menopauzės simptomus, ir šis laikotarpis moksliškai vadinamas klimakteriniu.
Pagrindiniai simptomai
Būdingi priešmenopauzės požymiai ir simptomai yra:
- Iš pradžių sutrumpėja mėnesinių ciklas, pavyzdžiui, nuo 28 iki 26 dienų;
- Vėliau tarp menstruacijų būna didesnis intervalas;
- Galų gale gali pasireikšti sunkios mėnesinės;
- Dirglumas;
- Nemiga,
- Sumažėjęs lytinis potraukis.
Norint diagnozuoti priešmenopauzę, ginekologas gali nurodyti atlikti kraujo tyrimą, kuris tikrina FSH lygį, kuris turėtų būti atliekamas 2 ar 3 skirtingas dienas. Kuo ši vertė didesnė, tuo moteris artimesnė menopauzei. Sužinokite daugiau apie šį egzaminą.
Jei manote, kad jums gali būti menopauzė, užpildykite simptomus, kuriuos turite:
- 1. Nereguliarios mėnesinės Ne Taip
- 2. Menstruacijų nėra 12 mėnesių iš eilės Ne Taip
- 3. Šilumos bangos, kurios prasideda staiga ir be aiškios priežasties Ne Taip
- 4. Intensyvus naktinis prakaitavimas, kuris gali pertraukti miegą Ne Taip
- 5. Dažnas nuovargis Ne Taip
- 6. Nuotaikos svyravimai, tokie kaip dirglumas, nerimas ar liūdesys Ne Taip
- 7. Sunku miegoti ar bloga miego kokybė Ne Taip
- 8. Makšties sausumas Ne Taip
- 9. Plaukų slinkimas Ne Taip
- 10. Sumažėjęs libido Ne Taip
Ką daryti norint palengvinti simptomus
Gydymas prieš menopauzę ne visada yra būtinas, tačiau jei moteriai labai nepatogu, galite naudoti kombinuotas kontraceptines tabletes arba užsidėti Mirena spiralę, kad išvengtumėte nėštumo ir sureguliuotumėte menstruacijas, kol prasidės menopauzė.
Natūralus gydymas
Natūralus gydymas iki menopauzės gali būti atliekamas:
- Gerkite kasdien arbatą iš San Cristóvão
- Reguliariai vartojant laukines jamas (Dioscorea paniculata).
Šis natūralus gydymas gali padėti išvengti intensyvių hormoninių pokyčių, todėl gali palengvinti priešmenopauzės simptomus, tačiau svarbu informuoti, kad šie simptomai blogėja ir atsiranda kitų simptomų, tokių kaip karščio bangos, galvos skausmas ir neramumas. kurie būdingi menopauzei. Ginekologas gali rekomenduoti vartoti hormoninius vaistus, kad moteris galėtų patogiau išgyventi šį laikotarpį.
Norėdami kovoti su priešmenstruacine įtampa - PMS, kuri būna intensyvesnė prieš menopauzę, galite naudoti:
- Nakvišų aliejus;
- „Agnocasto“ (Vitex agnus-castus L.,);
- Dong quai (Angelica sinensis);
- Chromo ir magnio maisto papildas.
Norint užtikrinti gerą raumenų tonusą, stiprius kaulus ir išlaikyti svorį, taip pat nurodoma kasdien treniruoti bent 30 minučių fizinių pratimų, nes senstant raumenų tūris mažėja ir pakeičiamas riebalais, o šis pokytis lėtina medžiagų apykaitą, todėl riebalų kaupimasis daugiausia pilve.
Kaip maistas gali padėti
Kalbant apie dietą prieš menopauzę, nurodoma:
- Į savo dienos racioną įtraukite linų sėklų;
- Padidinkite kalcio, esančio tokiuose maisto produktuose kaip soja, žuvis ir daržovės, vartojimą;
- Venkite maisto, kuriame gausu kofeino, distiliuotų ar fermentuotų alkoholinių gėrimų;
- Gerkite daug vandens;
- Sumažinkite riebų maistą ir
- Sumažinkite rafinuoto cukraus vartojimą.
Šios priemonės yra svarbios siekiant užkirsti kelią moterims priaugti svorio ir patogiau išgyventi šį etapą. Taip pat svarbu, kad prieš menopauzę moteris rūpintųsi grožiu, prižiūrėdama odą, plaukus ir nagus. Geri patarimai yra naudoti keratino pagrindu pagamintas priemones plaukams ir nagams bei vartoti kolageno papildą, kad oda išliktų ir tvirtos jungtys.