Turinys
Išialgija yra būdinga nėštumo metu, nes dėl pilvo svorio perkraunamas stuburas ir tarpslankstelinis diskas, kurie gali suspausti sėdmeninį nervą. Nugaros skausmai gali būti stiprūs tik nugaroje, gali sustiprėti ilgai sėdėdami ar stovėdami toje pačioje padėtyje ir linkę stiprėti vykdydami buitinę veiklą.
Skausmas gali būti tik nugaros apačioje, pasireiškiantis svorio ar įtempimo pavidalu, tačiau jis gali spinduliuoti ir kojas. Taip pat gali pasikeisti skausmo charakteristika, o moteris gali patirti perštėjimą ar deginimą, kuris gali spinduliuoti koją.
Kai pasireiškia šie simptomai, akušeris turi būti informuotas, kad jis galėtų nurodyti vaistų poreikį, tačiau paprastai nemedikamentinėmis strategijomis pasiekiama puikių rezultatų.
Strategijos kovojant su išialgija nėštumo metu
Jei norite palengvinti išialgiją nėštumo metu, gali būti rekomenduojama:
- Kineziterapija: gali būti naudojami tokie prietaisai kaip TENS ir ultragarsas, rankiniai ir manipuliavimo metodai, „Kinesio“ juostos naudojimas, šilumos maišelių uždėjimas, kurie mažina skausmą ir diskomfortą, gerina kraujotaką, kovoja su raumenų spazmais. Laikotarpiais, kurie nėra išialgijos krizės, gali būti atliekami pratimai nugaros raumenims stiprinti;
- Masažas: atpalaiduojantis masažas padeda sumažinti įtampą nugaros ir sėdmenų raumenyse, o tai gali pabloginti sėdimojo nervo suspaudimą, tačiau nereikėtų per daug masažuoti juosmens srities, nes tai gali skatinti gimdos susitraukimą. Taigi, norint būti saugesniam, rekomenduojama atlikti nėščių moterų masažą;
- Šiltas kompresas ant nugaros 20-30 minučių: atpalaiduoja raumenis, sumažėja raumenų spazmas ir padidėja kraujotaka, malšinamas skausmas ir diskomfortas;
- Akupunktūra: subalansuoja sukauptą energiją ir gali padėti palengvinti išialgijos simptomus, ypač kai jie naudojami kartu su kitų rūšių gydymu;
- Ištempimai: geriausia du kartus per dieną, daugiausia dėmesio skiriant nugaros, sėdmenų ir kojų raumenims, o tai gali sumažinti nervų suspaudimą.
Skubios pagalbos reikia kreiptis į skausmą, kuris tik stiprėja, net laikantis aukščiau nurodytų gairių, kuris išlieka net ir poilsio metu.
Šiame vaizdo įraše sužinokite, ką dar galite padaryti, kad kovotumėte su nugaros skausmais nėštumo metu:
Kaip užkirsti kelią išialgijai nėštumo metu
Norint išvengti uždegimo ir sėdimojo nervo skausmo nėštumo metu, svarbu:
- Reguliariai praktikuokite fizinę veiklą prieš nėštumą ir jo metu. Geros galimybės yra, pavyzdžiui, šokiai, joga, klinikiniai pilatesai ar hidroterapija;
- Taip pat svarbu vengti nepriaugti daugiau nei 10 kg nėštumo metu, nes kuo daugiau svorio priaugama, tuo didesnė sėdimojo nervo suspaudimo ir uždegimo tikimybė.
- Norėdami pagerinti laikyseną ir išvengti stuburo perkrovos, naudokite nėščią diržą.
- Laikykite stuburą stačią sėdėdami, vaikščiodami, stovėdami ir ypač kilnodami svarmenis nuo grindų.
Jei pradėsite jausti stuburo juosmeninės dalies skausmą ar diskomfortą, turėtumėte pasinaudoti proga pailsėti, kurį laiką pabūti patogioje padėtyje. Tačiau absoliutus poilsis nėra nurodomas ir gali pabloginti situaciją. Miegant, gulint ant šono rekomenduojama naudoti pagalvę tarp kojų, o gulint ant nugaros - žemiau kelių. Pažiūrėkite, kokia yra geriausia padėtis miegoti nėštumo metu.