Turinys
Fosfatidilserinas yra junginys, gautas iš aminorūgšties, kurios dideliais kiekiais randama smegenyse ir nerviniame audinyje, nes ji yra ląstelės membranos dalis. Dėl šios priežasties tai gali prisidėti prie kognityvinės funkcijos, ypač vyresnio amžiaus žmonių, padedančių pagerinti atmintį ir dėmesį.
Šį junginį gamina organizmas, jo taip pat galima gauti su maistu ir papildomai, o tai, matyt, parodė tam tikrą naudą kai kuriose situacijose.
Kam skirtas fosfatidilserinas
Fosfatidilserino papildai gali turėti keletą naudos sveikatai, todėl gali būti naudojami keliose situacijose, tokiose kaip:
1. Pagerinkite pažinimo funkciją ir atmintį
Buvo nustatyta keletas fosfatidilserino papildų privalumų, kurie buvo nustatyti kai kuriuose tyrimuose, padedantys pagerinti pagyvenusių žmonių, įskaitant Alzheimerio liga sergančius pacientus ir žmones, turinčius su amžiumi susijusį atminties sutrikimą, pažinimo funkciją ir atmintį, užkirsti kelią pažadinimo sutrikimams ir demencijai arba atitolinti juos. .
Taip yra todėl, kad fosfatidilserinas, matyt, padidina neuronų ryšį, padidina ląstelių membranų takumą ir acetilcholino, kuris yra svarbus neuromediatorius, kiekį. Be to, fosfatidilserinas taip pat apsaugo ląstelių membranas nuo oksidacinių ir laisvųjų radikalų pažeidimų.
Sveikiems žmonėms vis dar nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima įrodyti šį pagerėjimą, tačiau manoma, kad tai teigiama.
2. Sumažinkite hiperaktyvumo ir dėmesio trūkumo simptomus
Manoma, kad papildai fosfatidilserinu gali pagerinti ADHD turinčių vaikų dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sutrikimų simptomus, taip pat pastebėti trumpalaikės klausos atminties ir impulsyvumo pagerėjimą. Išmokite atpažinti ADHD simptomus.
3. Pagerinkite dėmesį ir mokymąsi
Kai kurių tyrimų duomenimis, suaugusiųjų atveju šis priedas galėtų žymiai pagerinti gebėjimą apdoroti informaciją, taip pat atsakymų, atliktų atliekant kai kuriuos pažinimo gebėjimus vertinančius testus, tikslumą.
4. Palengvinkite streso simptomus
Ilgai trunkantis fosfatidilserino papildymas gali turėti antistresinį poveikį sveikiems žmonėms, tačiau dar nėra tiksliai žinoma, kaip šis junginys veikia organizme, kad sukeltų šį poveikį, todėl norint patvirtinti šį fosfatidilserino poveikį, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Maistas, kurio sudėtyje yra fosfatidilserino
Šiuo metu manoma, kad fosfatidilserino suvartojimas, atsižvelgiant į jo natūralų racioną, yra nuo 75 iki 184 mg vienam asmeniui per dieną. Kai kurie fosfatidilserino maisto šaltiniai yra raudona mėsa, vištiena, kalakutiena ir žuvis, daugiausia vidaus organuose, pavyzdžiui, kepenyse ar inkstuose.
Pienas ir kiaušiniai taip pat turi nedidelį šio junginio kiekį. Kai kurie daržovių šaltiniai yra baltosios pupelės, saulėgrąžų sėklos, soja ir jų dariniai.
Kaip vartoti priedą
FDA (Maisto, vaistų, administracijos) patvirtino fosfatidilseriną kaip priedą, rekomenduojama maksimali 300 mg paros dozė. Apskritai, norint išvengti pažinimo sutrikimų, rekomenduojama vartoti 100 mg 3 kartus per dieną, tačiau svarbu perskaityti gamintojo instrukcijas, nes papildai gali skirtis priklausomai nuo dozės.
Vaikams ir paaugliams, norint pagerinti dėmesį, rekomenduojama 200 mg / d., O sveikiems suaugusiesiems - nuo 200 iki 400 mg / d.
Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos
Fosfatidilserino papildo vartojimas yra akivaizdžiai saugus, tik su virškinimo trakto problemomis, tokiomis kaip pykinimas, vėmimas ir nevirškinimas. Šio papildo neturėtų vartoti nėščios moterys, moterys, įtariančios nėštumą ar žindymo laikotarpiu, nes nėra tyrimų, įrodančių jo saugumą.