Turinys
Svorio metimo miltai turi savybių, kurios malšina alkį arba padeda sumažinti angliavandenių ir riebalų absorbciją, pavyzdžiui, baklažanų, pasiflorų ar žaliųjų bananų miltų.
Taigi šios miltų rūšys yra puiki galimybė į dietą įtraukti norint numesti svorio, ypač norint pakeisti įprastus pyragų ir kitų patiekalų miltus.
Tačiau šie miltai padeda numesti svorį tik tada, kai laikotės mažai kalorijų turinčios dietos ir užsiimate tam tikra fizine veikla. Žiūrėkite sveikos svorio metimo dietos pavyzdį.
1. Kaip gaminti ir naudoti baklažanų miltus
Šios rūšies miltai turi savybių, kurios mažina riebalų koncentraciją ir absorbciją organizme, taip pat puikiai tinka kovai su cholesterolio kiekiu.
Ingridientai
Paruošimo režimas
Baklažaną supjaustykite griežinėliais ir kepkite, kol jie visiškai išdžius, tačiau nedega. Tada viską suplakite maišytuve ir laikykite sandariai uždarytame stikliniame indelyje.
Šių miltų patartina suvartoti 2 šaukštus per dieną. Jis gali būti dedamas į valgį, praskiestas vandeniu ir sultimis arba, pavyzdžiui, į jogurtą.
Atraskite kitų neįtikėtinų baklažanų miltų naudos sveikatai.
2. Kaip gaminti ir naudoti pasiflorų miltus
Pasiflorų miltai yra labai naudingi svorio metimui, nes juose gausu pektino, kuris suteikia sotumo, todėl gali būti dedamas į įvairius patiekalus, kad sumažėtų badas dienos metu.
Ingridientai
Paruošimo režimas
Pasifloros žieveles padėkite ant padėklo ir kepkite, kol jie bus labai sausi, bet nedegs. Tada suplakite maišytuvą ir laikykite sandariai uždarytame stikliniame inde.
Pabarstykite 1 arbatinį šaukštelį šių miltų ant pietų ir vakarienės lėkštės.
3. Kaip gaminti ir naudoti žaliųjų bananų miltus
Žaliųjų bananų miltuose yra labai daug atsparaus krakmolo - sunkiai virškinamų angliavandenių rūšies. Tokiu būdu maistas ilgiau išsiskiria iš skrandžio, ilgiau suteikdamas sotumo jausmą.
Ingridientai
Paruošimo režimas
Virkite žalią sidabrinį bananą su žievele ir padėkite ant padėklo tik per pusę perpjautą banano minkštimą. Tada nuneškite jį į orkaitę, kol ji visiškai išdžius, bet nedega. Galiausiai plakite maišytuvą, kol pasidarys smulkūs milteliai, laikykite sandariai uždarytame stikliniame inde.
Šių miltų galite suvartoti 2 arbatinius šaukštelius per dieną, įdėdami, pavyzdžiui, į pietų ir vakarienės lėkštę.
4. Kaip gaminti ir naudoti baltųjų pupelių miltus
Šie miltai puikiai tinka svorio metimui, nes tai yra puikus fazolamino šaltinis - medžiaga, kuri sumažina patiekalų angliavandenių absorbciją 20%, be to, turi galimybę sumažinti alkio jausmą.
Ingridientai
- 200 g sausų baltųjų pupelių
Paruošimo režimas
Nuplaukite baltąsias pupeles ir, kai jos bus labai sausos, plakite maišytuvą, kol ji pasidarys milteliai.
Sumaišykite šaukštelį miltų su stikline vandens ar sulčių ir skirkite 30 minučių prieš pietus ar vakarienę.