Turinys
Yra keletas kulno skausmo priežasčių, pradedant pėdos formos pokyčiais ir žengimo žingsniu, baigiant antsvoriu, spuogais ant akmenlige, smūgiais ar rimtesnėmis uždegiminėmis ligomis, pavyzdžiui, pado fascitu, bursitu ar podagra. Šios priežastys gali sukelti nuolatinį skausmą arba tik žingsniuojant, taip pat gali pasirodyti ant vienos ar abiejų kojų.
Siekiant palengvinti skausmą, rekomenduojama pasikonsultuoti su ortopedu ir stebėti kineziterapeutą, kuris gali nustatyti priežastį ir nurodyti tinkamiausius gydymo būdus, kurie gali būti priešuždegiminių vaistų, pėdų ortozių, poilsio naudojimas. fizioterapijos metodikos laikysenos korekcijai, tempimui ir sąnarių stiprinimui.
Kai kurios paplitusios kulno skausmo priežastys:
1. Pėdos formos pokyčiai
Nors jie retai prisimenami, pėdos formos pokyčiai ar vaikščiojimo būdas yra pagrindinė pėdos, ypač kulno, skausmo priežastis. Tokio tipo pakitimai gali būti jau gimę kartu su asmeniu arba gali būti įgyjami per visą gyvenimą naudojant netinkamus batus ar praktikuojant kokį nors sportą. Kai kurie pakeitimų pavyzdžiai yra plokščia ar plokščia pėda, varizmas ir galinės pėdos valgizmas.
Dėl šių pokyčių kulno skausmas dažniausiai atsiranda dėl prastos pėdos atramos ant grindų, kuri galiausiai perkrauna kai kuriuos sąnarius ar kaulus, kai taip neturėtų būti.
Ką daryti: kai kuriais atvejais gali būti nurodyti laikysenos korekcijos pratimai, ortozių ir vidpadžių naudojimas ar net operacija. Tačiau būtina stebėti ortopedą ir kineziterapeutą, kad būtų įvertinti pokyčiai ir suplanuotas geriausias gydymas.
Reikėtų prisiminti, kad moterys, avinčios kulnus, dažnai sukelia tam tikrą momentinę pėdų biomechanikos „deformaciją“, kuri gali pakenkti blauzdos sausgyslei ir raumenims, o tai taip pat sukelia kulno skausmą.
2. Traumos ir smūgiai
Kita labai dažna kulno skausmo priežastis yra trauma, atsirandanti, kai smarkiai smūgiuojama į pėdą. Bet trauma taip pat gali pasireikšti ilgą laiką dėvint kulnus, ilgą laiką intensyviai bėgant ar avint batus.
Ką daryti: rekomenduojama ilsėtis tam tikrą laiką, kuris skiriasi priklausomai nuo traumos intensyvumo, tačiau tai gali būti nuo 2 dienų iki 1 savaitės. Jei skausmas išlieka, ortopedas turi įvertinti, ar nėra rimtesnių sužalojimų, ar reikia vartoti priešuždegiminius vaistus ar nejudinti vietą.
Geras patarimas greičiau atsigauti - tai patogių batų pasirinkimas darant šalto vandens kompresus, siekiant sumažinti uždegimą ir patinimus.
3. Padų fascitas
Pado fascitas yra audinio uždegimas, apjuosiantis visą pėdos padą ir dažniausiai sukeliamas pasikartojančios pado fascijos, kuri yra tvirta, pluoštinė juosta, palaikanti ir palaikanti pado lanką, trauma arba sužalojimas. sukelia vietinį uždegimą.
Kai kurios pagrindinės jo priežastys yra kulno smaigalys, ilgas stovėjimas, antsvoris, plokščios pėdos ir per didelis fizinis krūvis. Šis uždegimas dažniausiai sukelia skausmą po kulnu, kuris stiprėja ryte, kai pradedama vaikščioti, tačiau kuris po pirmųjų žingsnių linkęs pagerėti. Be to, gali atsirasti vietinis patinimas ir sunku vaikščioti ar dėvėti batus.
Ką daryti: rekomenduojama ištiesti blauzdą ir padą, stiprinti pratimus ir masažuoti giliai trinant. Bet taip pat gali būti nurodomi labiau specializuoti gydymo būdai, tokie kaip infiltracija su kortikosteroidais, radijo dažnis toje srityje arba įtvaro naudojimas miegui. Kai kurie pratimai apima ant grindų gulinčio rankšluosčio raukšlėjimą ir marmuro pasiėmimą. Geriau supraskite, kas yra padinis fascitas ir kaip jį gydyti.
4. Kulno spurtas
Spurtas yra maža pluoštinė projekcija, susidaranti ant kulno kaulo ir atsirandanti dėl ilgą laiką intensyvaus pėdos pado spaudimo ir perkrovos, todėl ji dažniau būdinga vyresniems nei 40 metų žmonėms, žmonėms, kurių perteklius yra per didelis. svorio, kurie naudoja netinkamus batus, kurių kojos yra kažkokios deformacijos arba kurie, pavyzdžiui, praktikuoja labai intensyvų bėgimą.
Turintieji spurtų gali patirti skausmą atsistojus ar žingsniuojant, kas būdinga ryte. Be to, labai įprasta, kad paskatinimas yra susijęs su pado fascito atsiradimu, nes kulno uždegimas gali išplėsti iki netoliese esančių struktūrų.
Ką daryti: gydymas spurtu dažniausiai atliekamas, kai yra vietinis uždegimas, ypač kai jis susijęs su pado fascitu, taip pat rekomenduojama naudoti ledą, ilsėtis ir vartoti priešuždegiminius vaistus, kuriuos rekomenduoja gydytojas. Šios priemonės paprastai yra pakankamos, todėl gali būti nurodyta chirurgija, skirta pašalinti spurą, tačiau tai retai yra būtina. Peržiūrėkite keletą namų strategijų šiame vaizdo įraše:
5. Kulno bursitas
Bursa yra mažas maišelis, kuris tarnauja kaip amortizatorius ir yra tarp kulno kaulo ir achilo sausgyslės, kai šis uždegimas sukelia kulno gale esantį skausmą, kuris paūmėja judinant pėdą.
Šis uždegimas dažniausiai pasireiškia sportuojantiems ar sportuojantiems žmonėms po patempimo ar sumušimo, tačiau tai gali atsitikti ir dėl Haglundo deformacijos, kuri atsiranda, kai viršutinėje akmenligės dalyje yra kaulinis iškilimas, sukeliantis skausmą šalia Achilo sausgyslės.
Ką daryti: gali tekti vartoti priešuždegiminius vaistus, naudoti ledo paketus, sumažinti treniruotes, atlikti fizioterapijos užsiėmimus, tempimą ir mankštą. Patikrinkite daugiau informacijos apie bursito gydymą.
6. Severo liga
Severo liga yra skausmas kalkakmenio augimo plokštelės srityje, paveikiantis vaikus, kurie praktikuoja smūginius pratimus, tokius kaip bėgimas, šuoliai, meninė gimnastika, ir šokėjus, kurie šoka reikalingi šokinėti ant pirštų galų. Geriau suprasti, kas yra ši liga ir kodėl ji vyksta.
Ką daryti: privalote sumažinti treniruočių ir šuolių intensyvumą, kad išvengtumėte jų pablogėjimo, be to, tai taip pat gali padėti vietoje įdėti keletą ledo kubelių, suvyniotų į servetėlę 20 minučių, ir naudoti kulną, palaikantį kulną batų viduje. . Be to, norint išvengti skausmo sustiprėjimo, taip pat patariama visada pradėti treniruotis 10 minučių pėsčiomis.
7. Lašas
Podagra arba podagrinis artritas yra uždegiminė liga, kurią sukelia šlapimo rūgšties perteklius kraujyje, kuris gali kauptis sąnaryje ir sukelti uždegimą bei stiprų skausmą. Nors podagra dažniau pasitaiko ant didžiojo piršto, podagra taip pat gali pasirodyti ant kulno, nes kojos yra pagrindinės šlapimo rūgšties kaupimosi vietos.
Ką daryti: podagros priepuolių gydymui vadovaujasi gydytojas ir apima priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas ar naproksenas. Tada būtina kreiptis į reumatologą, kuris taip pat gali skirti vaistus šlapimo rūgšties kiekiui kraujyje kontroliuoti, kad būtų išvengta naujų krizių ir išvengta komplikacijų. Geriau suprasti, kas tai yra ir kaip atpažinti podagrą.
Kaip sužinoti mano skausmo priežastį
Geriausias būdas sužinoti kulno skausmo priežastį yra pabandyti surasti tikslią skausmo vietą ir pabandyti nustatyti kai kurias priežastis, pvz., Padidėjusį fizinį aktyvumą, pradėti naują sportą, pataikyti į jį ar pan. Šalčio kompreso uždėjimas skausmo vietoje gali palengvinti simptomus, taip pat mirkyti kojas karšto vandens dubenyje.
Jei skausmas išlieka ilgiau nei 1 savaitę, turėtumėte kreiptis į gydytoją ortopedą ar kineziterapeutą, kad būtų nustatyta priežastis ir pradėtas gydymas.