Turinys
Dieta sergant mažakraujyste turėtų būti padidinta geležies, vitamino C ir vitamino B12 turinčių maisto produktų vartojimas, palengvinantis geležies absorbciją organizme.
Mėsos geležis yra geriau absorbuojama nei daržovėse esanti geležis, tačiau valgant maistą turi būti abiejų, kad padidėtų geležies tiekimas sergantiems mažakraujyste.
Geras patarimas, kaip suveikti mažakraujystės dietą, yra vengti valgyti daug kalcio turinčių maisto produktų, tokių kaip sūris ir pienas, pagrindiniuose valgiuose, kuriuose gausiausia geležies, kad anemijos dieta būtų efektyvesnė. Valgio metu valgant vaisius, kuriuose gausu vitamino C, pvz., Braškių ar net šviežių pomidorų, geležis pupelėse arba, pavyzdžiui, patroškintose cukinijų žievelėse, geriau absorbuojama.
Ką valgyti, kad greičiau išgydytumėte mažakraujystę, patikrinkite toliau pateiktame vaizdo įraše:
Anemijos meniu
Anemijos meniu geriausi geležies šaltiniai yra pietūs ir vakarienė, todėl neturėtumėte pamiršti:
- Įtraukite maisto produktus, tokius kaip subproduktai (kepenys, širdis, inkstai), kuriuose yra daug geležies ir ne tik mėsos;
- Kartu patiekalai su žaliomis ir virtomis daržovėmis;
- Naudokite citrusinius maisto produktus, tokius kaip apelsinas, kivi ar braškės, kaip garnyrą ar desertą, nes jie yra geri vitamino C šaltiniai;
- Venkite valgio kartu su pienu ar jogurtu kaip desertu.
Kartais, kai mažakraujystė yra labai sunki, vien dietos nepakanka, kad dieta būtų išgydyta ar grįžta į mažakraujystę, tokiu atveju būtina vartoti geležies papildus kapsulėse ar lašuose.
Dieta, kurioje gausu geležies, yra labai svarbi, ypač norint išvengti anemijos pasikartojimo. Mergaitėms būdinga lengva anemija, kai pirmą kartą mėnesinės, ar net nėščių moterų kraujyje šiek tiek trūksta geležies, todėl gydytojas visada turėtų įvertinti, ar reikia vartoti papildus, ar tiesiog keisti valgymo įpročius.
Maisto produktai nuo anemijos Kiti maisto produktai nuo mažakraujystės
Ar geležis gali sukelti vidurių užkietėjimą?
Geležies papildai kai kuriems žmonėms gali sukelti vidurių užkietėjimą, tokiu atveju geriausias sprendimas yra padidinti skaidulų kiekį maiste su vaisiais ir kruopomis ir reguliariai atlikti tam tikrą fizinę veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti. Pilvo masažas gali būti dar viena gera alternatyva tiems, kurie kenčia nuo įstrigusios žarnos.
Naudingos nuorodos: