Turinys
Nagų kramtymas, moksliškai žinomas kaip onichofagija, yra vyrus ir moteris veikiantis įprotis, kuris gali prasidėti nuo vaikystės ir išlikti iki pilnametystės, ir yra glaudžiai susijęs su nerimu ir nesaugumo jausmu.
Norint nustoti graužti nagus, rekomenduojama suvaldyti nerimą, kuris gali būti pagrindinė problemos priežastis. Tačiau yra keletas patarimų, kurių galima laikytis, norint išvengti šio įpročio, pavyzdžiui:
1. Laikykite nagus gerai nupjautus ir nušlifuotus
Trumpi nagai vengia viliojančių patarimų, vengia įpročio. Be to, gerai prižiūrimi nagai ir kas savaitę dažomi manikiūru taip pat yra papildoma paskata norėti, kad jūsų nagai būtų gražūs ir vengtumėte pirštų graužimo.
Geras patarimas - visada nešiotis nagų žirklę savo krepšyje. Jei jaučiate norą kramtyti nagų galiuką, idealiausia naudoti nagų kirpimo mašiną, kad prarastumėte priklausomybę.
2. Dažykite nagus specialiu emaliu
Nagų lakas, kad nustotumėte graužti nagus, turi labai kartaus skonio, dėl kurio žmogus vengia kišti pirštus į burną. Jie yra bespalviai, tinka vyrams, moterims ir vyresniems nei 4 metų vaikams, jų galima įsigyti vaistinėse.
Yra keletas prekės ženklų, pavyzdžiui, „Derma nail“, „Avon“ ar „Mavala“.
3. Užtepkite padirbtus arba gelinius nagus
Nagų padengimas dirbtiniais nagais arba geliniais nagais, be to, pagerina estetiką, sumažina norą juos įkąsti, nes žmogus bijo sugadinti manikiūrą. Sužinokite, kaip tepami geliniai nagai.
Kitas patarimas - vieną ar kai kuriuos jų uždengti tvarsčiu, o po savaitės nuimti ir pamatyti, kaip nagas tapo gražesnis ir sveikesnis, palyginti su kitais.
4. Blaškykis antistresinio kamuolio
Naujo įpročio, kuris pakeistų nagų kramtymą, priėmimas, pavyzdžiui, žaidimas su antistresiniu kamuoliuku ar gumele, yra būdai užimti galvą ir rankas nauja veikla, o ne graužti nagus.
5. Kramtomoji guma
Ypač didesnio nerimo ar nuobodulio metu kramtomoji guma taip pat yra geras būdas išvengti priklausomybės.
6. Investuokite į a hobis
Rasti būdų, kaip numalšinti nerimą, pavyzdžiui, klausytis muzikos, kalbėtis su kuo nors ar užsiimti fizine veikla po darbo, gali palengvinti nerimą ir sukelti asmeniui mažiau manijos ir priklausomybės įpročių, pavyzdžiui, graužti nagus.
7. Valgykite subalansuotą mitybą
Kai kuriais atvejais įprotis kramtyti nagus gali būti mitybos trūkumų, pavyzdžiui, kalcio ir (arba) magnio trūkumo, kuris priverčia žmogų kandyti nagą, rezultatas, siekiant atgauti šiuos mineralus.
Todėl svarbu išlaikyti subalansuotą mitybą, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, kad būtų išvengta mitybos trūkumų. Pažiūrėkite, kuriuose maisto produktuose yra daug kalcio ir magnio.
Kodėl turėtumėte nustoti graužti nagus
Kai kurios pagrindinės nagų kramtymo pasekmės, dėl kurių svarbu atsisakyti šio įpročio, yra šios:
- Žaizdų atsiradimas ant pirštų ir odelių odos, kuris palengvina bakterijų ir grybelių užkrėtimą;
- Nagų, pirštų ir aplinkinės odos deformacijos, dėl kurių atsiranda estetinių efektų;
- Didesnė tikimybė susirgti virškinimo trakto problemomis, tokiomis kaip gastroenteritas ir gastritas;
- Sunkumas atlikti tam tikrą veiklą, pavyzdžiui, groti muzikos instrumentu, piešti ir rašyti.
Nagai apsaugo viršutinę pirštų dalį, padeda palaikyti spaudimą, daromą pirštais, ir yra kliūtis patekti į mikrobus kūne ir kraujotakoje, todėl jie turi būti gerai laikomi, kad būtų išvengta liga kontaktuojant su mikroorganizmais. Žinokite, ką daryti stiprinant silpnus nagus.