Turinys
Kojų ir kulkšnių patinimas nėštumo metu yra normalus reiškinys, kuris gali pradėti tinti maždaug 6 nėštumo mėnesį, darytis intensyvesnis ir nepatogesnis, ypač nėštumo pabaigoje, kai kūdikio svoris yra didesnis ir labiau išlaiko kūdikį. skystas.
Norint palengvinti šią situaciją, patartina imtis kai kurių atsargumo priemonių, pavyzdžiui, gerti daug vandens, pakelti kojas ir, pavyzdžiui, dėvėti kompresines kojines. Kitas puikus sprendimas yra technika, vadinama „kontrastine vonia“, kuria galima greitai pašalinti patinimą.
Sužinokite, kaip atlikti kontrastinę vonią, šiame vaizdo įraše:
Kiti labai svarbūs patarimai, kaip palengvinti pėdų ir kulkšnių patinimą nėštumo metu, yra šie:
- Išgerkite 2-3 litrus vandens per dieną, nes gerai hidratuotas sumažina skysčių susilaikymą;
- Mieliau eidami miegoti mieliau gulėkite ant kairės pusės, kad palengvintumėte kraujo grįžimą į širdį;
- Palaikykite kojas ant išmatų, kai nėščioji sėdi. Kiti variantai apima laikraščių, žurnalų ar knygų šūsnį, kad kojos būtų tame pačiame aukštyje kaip ir šlaunys;
- Padėkite kojas ant vienos ar dviejų pagalvių, kai gulite, kad paskatintumėte kraujotaką;
- Venkite dėvėti aptemptus batus ar aukštakulnius;
- Dėvėkite kompresines kojines, bet tik akušeriui vadovaujant, kad būtų lengviau grąžinti kraują iš kojų į širdį;
- Pratinkite vaikščioti, hidromasažuoti ar važinėti dviračiu bent 30 minučių 3 kartus per savaitę, kad pagerintumėte kojų ir pėdų cirkuliaciją;
- Venkite kirsti kojas sėdėdami, nes kraujui sunku grįžti į širdį;
- Venkite ilgai stovėti, nes tai stimuliuoja skysčių kaupimąsi pėdose;
- Valgykite diuretikų turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, arbūzą, agurkus ar salierus, kurie yra maistas, padedantis sumažinti skysčių susilaikymą.
Jei nėščia moteris turi darbą ar vykdo veiklą, kuriai reikia ilgai stovėti ar sėdėti, svarbu naudoti atramą, kad pakeltumėte kojas ir nepamirštumėte bent jau kas 60 minučių šiek tiek atsikelti ir vaikščioti.
Be to, yra technika, vadinama kontrastine vonia, dar vadinama „šilumos šoku“, kuri taip pat gali būti naudojama kaip strategija, siekiant palengvinti patinusias pėdas ir kulkšnis nėštumo metu arba kiekvienam, turinčiam šią problemą. Sužinokite, kaip atlikti kontrastinę vonią, šiame vaizdo įraše:
Ką valgyti, kad sumažėtų patinimas
Norint sumažinti patinimą, svarbu padidinti diuretikų turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, rėžių, petražolių, špinatų, agurkų, burokėlių, pomidorų, česnakų, apelsinų, pasiflorų, arbūzų, braškių ir citrinų, kiekį. Be to, svarbu vengti skysčių susilaikymą skatinančių maisto produktų, tokių kaip druska, cukrus, supakuoti užkandžiai, keptas maistas, alyvuogės, dešros ir konservuoti ar šaldyti produktai.
Tokiu būdu puikus sulčių receptas, kuris gali padėti sumažinti pėdų ir kulkšnių patinimą, yra toks:
Diuretikų sulčių receptas
Šios sultys padeda sumažinti susikaupusį pėdų ir kulkšnių skystį, todėl per dieną turėtumėte išgerti 1–2 stiklines.
Ingridientai:
- 1 vidutinis meliono gabalas;
- 200 ml kokosų vandens;
- 1 šaukšto kapotų mėtų;
- 1 kopūsto lapas.
Paruošimo režimas
Maišykite visus ingredientus maišytuve ir gerkite ledus.
Taip pat svarbu prisiminti, kad nėštumo metu draudžiama vartoti daugybę diuretikų turinčių arbatų, tokių kaip petražolių ir asiūklio arbata. Peržiūrėkite visą arbatų, kurių nėščioji negali gerti, sąrašą.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei patinimas yra stiprus ir paveikia ne tik kojas, bet ir rankas, rankas ir veidą, bet taip pat pasireiškia dilgčiojimo simptomai, per didelis svorio padidėjimas, kaklo skausmas ar sunkumai judinant pirštus, - kreipkitės į gydytoją, nes šie požymiai gali reikšti, kad yra tam tikrų nėštumo komplikacijų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, nėštumo diabetas ar preeklampsija, kuri yra nėštumo komplikacija, kuriai būdingi placentos kraujagyslių vystymosi pokyčiai, kurie gali sumažinti moters organizme cirkuliuojančio kraujo kiekį. Sužinokite, kaip nustatyti preeklampsiją.