Turinys
Norint padėti vaikams valgyti sveikesnį ir maistingesnį maistą, svarbu priimti strategijas, kurios padėtų ugdyti jų skonio receptorius, o tai galima padaryti siūlant ne tokio intensyvaus skonio maisto produktus, kaip, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės. .
Be to, proceso metu svarbu neleisti vaikui per dieną valgyti per daug saldumynų ir maitinimas vyksta tada, kai žmogus yra tikrai alkanas ir yra ramioje bei malonioje vaikui aplinkoje.
Keletas patarimų, kurie gali padėti jūsų vaikui maitintis sveikiau ir įvairiau:
1. Sumažinkite saldumynų kiekį per savaitę
Gerai, kad vaikas įpratęs valgyti mažai saldumynų, nes juose gausu kalorijų ir trūksta maistinių medžiagų, kurios padėtų vaikui sveikti, be to, gali pakenkti, pavyzdžiui, dantims. Taigi ledinukų ir dantenų reikia kuo mažiau, o tada gerai valyti vaiko dantis, kad sumažėtų ertmių rizika.
Taigi saldumynus rekomenduojama riboti kartą per savaitę ir tik tada, kai vaikas suvalgo visą valgį. Be to, kadangi įprasta, kad vaikai kopijuoja žmonių, su kuriais gyvena, elgesį, taip pat svarbu, kad tėvai, broliai ir seserys ar artimieji vengtų valgyti saldumynus vaiko akivaizdoje, nes tai leidžia vaikui lengviau priprasti prie mažiausio saldumynų kiekio. .
2. Duokite maistą daugiau nei vieną kartą
Net jei vaikas sako, kad nemėgsta tam tikro maisto, reikėtų primygtinai reikalauti vartojimo. Taip yra todėl, kad kai kurie tyrimai rodo, kad žmogus gali paragauti tam tikro maisto iki 15 kartų, prieš nuspręsdamas, ar jis jam patinka, ar ne.
Taigi, jei jūsų vaikas parodo, kad kažkas jam nepatinka, prieš atsisakydami reikalaukite dar bent 10 kartų. Reikalaukite, bet neverskite, jei vaikas pateikia, kad jis vemia, geriau padaryti pertrauką ir palaukti dar šiek tiek, kol jis vėl pasiūlys.
3. Leiskite valgyti vieną
Nuo 1 metų vaikai turėtų valgyti vieni, net jei tai iš pradžių sukelia daug netvarkos ir purvo. Labai didelis seilinukas ir virtuvinio popieriaus lapai gali padėti išlaikyti viską švarų ir tvarkingą, kai baigsis maistas.
Jei vaikas nededa jokio šaukšto maisto į burną, venkite grasinti, bet skatinkite jo norą valgyti valgydami priešais save ir girdami maistą.
4. Įvairiai pateikite maistą
Gera strategija, kad jūsų vaikas išmoktų valgyti vaisius ir daržoves, yra skirtingas šių maisto produktų pateikimo būdas. Maisto struktūra ir spalva taip pat turi įtakos skoniui. Jei jūsų vaikas nemėgsta nuskustų morkų, pabandykite šalia ryžių išvirti morkų kvadratus, kad pamatytumėte, ar jis taip valgo geriau.
Be to, dar vienas būdas priversti vaiką labiau jaustis ir norėti valgyti yra patiekalo pateikimo būdas.T. y., Spalvingi patiekalai su piešiniais ar su maistu, sutvarkytu, pavyzdžiui, personažu, gali skatinti vaiko apetitą ir norą valgyti viską, kas yra.
5. Atkreipkite dėmesį į aplinką
Jei aplinka kelia stresą ir dirginimą, vaikas labiau linkęs įniršti ir atmesti maistą, todėl maloniai kalbėkitės prie stalo su kūdikiu ar vaiku, parodydami susidomėjimą jų reakcija.
Neleiskite jai pertraukti jūsų valgio ilgiau nei 15 minučių, nes jei nenorite valgyti, tai tikrai baigsis.
6. Įsitikinkite, kad vaikas yra alkanas
Norint užtikrinti, kad vaikas valgytų visą valgį, svarbu užtikrinti, kad vaikas būtų alkanas. Taigi, viena iš galimybių yra vengti maisto davimo vaikui likus maždaug 2 valandoms iki valgio, ypač duonos ar saldumynų.
Peržiūrėkite daugiau patarimų šiame vaizdo įraše, ką daryti, kad jūsų vaikas galėtų valgyti: