Turinys
Norėdami atverti vaiko apetitą, galite naudoti keletą strategijų, pavyzdžiui, nuvesti vaiką į prekybos centrą ir leisti jam padėti virtuvėje. Be to, gali padėti padaryti patiekalus patrauklesnius ir įdomesnius. Tačiau jūs turite būti ramus ir kantrus, nes visi patarimai įsigalios pakartojus ne vieną kartą.
Apetito stimuliuojančių priemonių taikymas nurodomas tik išimtiniais atvejais, kai vaikui gresia nepakankama mityba ir jis turėtų būti vartojamas tik pagal gydytojo ar dietologo nurodymus.
Patarimai, kaip vaikui valgyti geriau
Vaikų apetito stoka yra normali nuo 2 iki 6 metų, todėl šiame etape vaikai gali patirti pyktį valgio metu. Tačiau yra keletas patarimų, kurie gali būti naudingi vaiko apetitui sukelti:
Meniu sudarymas su vaiku Apsipirkimas su vaikais
1. Apibrėžkite dienos su vaiku meniu
Vienas iš būdų padėti vaikui geriau maitintis ir žadinti apetitą yra sudaryti savaitės meniu su vaiku, bandant paruošti sveikus ir kūrybiškus receptus bei vadovaujantis vaiko idėjomis ir pasiūlymais, kad jis jaustųsi įsitraukęs ir susidomėjęs.
2. Eikite apsipirkti su vaiku ir įtraukite jį į maisto ruošimą
Svarbu nueiti su vaiku į prekybos centrą ir paprašyti jo pagalbos, kad nustumtų pirkinių krepšelį ar pasiimtų mažų maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių ar duonos.
Apsipirkę turėtumėte jį įtraukti į maisto laikymą spintelėje, o ruošdamas patiekalus vaikas turėtų eiti su tėvais į virtuvę ir atlikti nedidelių užduočių, pavyzdžiui, dengti stalą.
3. Valgyk tinkamu laiku
Vaikas turi valgyti bent 5 kartus per dieną, pusryčiaudamas, pusryčiodamas, pietaudamas, popietę užkandydamas ir vakarieniaudamas, visada tuo pačiu metu, nes tai ugdo kūną visada jaustis alkanam tuo pačiu metu.
Kita svarbi atsargumo priemonė yra nieko nevalgyti ir negerti likus valandai iki valgio.
Valgymas kartu Nepilkite lėkštės per daug
4. Nepilkite indo per daug
Vaikams nereikia turėti pilnos lėkštės maisto, nes norint išlaikyti maistą ir sveiką maistą pakanka nedidelio kiekio.
Be to, ne visų vaikų apetitas yra vienodas, ir normalu, kad 2–6 metų vaikams apetitas yra mažesnis, nes tai yra lėtesnio augimo fazė.
5. Pasigaminkite smagių patiekalų
Norint atverti vaiko apetitą, gera strategija yra gaminti linksmus ir spalvingus patiekalus, maišant maistą, kuris labiausiai patinka vaikui, su mažiausiomis. Taip: Kaip priversti vaiką valgyti vaisius ir daržoves
6. Paruoškite maistą įvairiais būdais
Svarbu, kad vaikas turėtų galimybę išbandyti įvairiai paruoštus maisto produktus: žalius, virtus ar skrudintus, nes tokiu būdu jis turi skirtingas spalvas, skonius, tekstūras ir maistines medžiagas.
Pavyzdžiui, vaikas gali nemėgti žalių morkų, tačiau, pavyzdžiui, tarkuotų arba virtų morkų su vištiena.
7. Venkite „pagundų“
Namuose, be makaronų, ryžių ir duonos, geriausia turėti šviežių maisto produktų, tokių kaip daržovės ir vaisiai, taip pat reikėtų vengti pramoninio ir paruošto maisto, nes šie maisto produktai, nors ir turi daugiau skonio, yra žalingi sveikatai, kai vartojami kasdien. ir jie priverčia vaiką nemėgti sveiko maisto skonio, nes jie yra mažiau intensyvūs.
Valgykla Rūpinimasis daržo sodu
8. Iš rutinos
Norėdami padidinti vaiko apetitą ir norėdami, kad valgymo laikas būtų įdomus, tėvai gali nustatyti mėnesio dieną, kad pakeistų kasdienybę ir pavalgytų lauke sode, surengtų iškylą ar kepsninę. pavyzdys.
9. Daržovių sodo priežiūra
Rūpindamiesi daržovių sodu, vaikas jaučiasi atsakingas už daržoves ir vaisius, ir tokiu būdu jūsų vaikas norės valgyti tai, ką užaugino. Jei neturite kiemo, galite pabandyti sodinti maistą į augalų vazonus.
10. Valgykite kartu
Maitinimas, pavyzdžiui, pusryčiai ar vakarienė, turėtų būti laikas, kai šeima yra kartu ir visi valgo tą patį maistą, todėl vaikas supranta, kad turi valgyti tai, ką valgo jų tėvai ir broliai.
Taigi, kad vaikas įgytų sveikų įpročių, labai svarbu, kad suaugusieji rodytų vaikui pavyzdį, parodydami skonį, ką jie valgo, nes jie kartoja tai, ką daro suaugusieji. Skaitykite daugiau: Kaip maitinti vaiką.
Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau patarimų, kurie padės jūsų vaikui geriau valgyti.