Turinys
Karščio bangos yra vienas dažniausių menopauzės simptomų, atsirandančių dėl pagrindinių hormoninių pokyčių, vykstančių moters organizme. Šie karščio bangos gali pasireikšti likus keliems mėnesiams iki faktiškos menopauzės ir staiga įvairiu paros metu, atsižvelgiant į kiekvienos moters intensyvumą.
Nors jie yra gana įprasti šiame gyvenimo etape, karščio bangos taip pat yra labai nepatogūs, todėl galiausiai paveikia kelių moterų kasdienį gyvenimą. Taigi yra keletas būdų, kaip sumažinti šį diskomfortą ir palengvinti patekimą į šį naują gyvenimo etapą.
Norėdama pasirinkti geriausią menopauzės karščiavimo gydymą, moteris turėtų pasikonsultuoti su savo ginekologu ir kartu su juo aptarti įvairias galimas galimybes, pradedant vaistų vartojimu, baigiant hormonų pakeitimu ar natūralesnėmis galimybėmis, tokiomis kaip papildai, pavyzdžiui, maistas ar arbatos.
1. Pakaitinė hormonų terapija
Pakaitinė hormonų terapija yra pats efektyviausias gydymas, todėl dažniausiai naudojamas siekiant sumažinti menopauzės diskomfortą, ypač karščio bangos. Šio tipo gydymo metu moteris pakeičia estrogeną, kurio gamyba kiaušidėse mažėja. Nors tai terapija, kuriai būdinga tam tikra rizika, pavyzdžiui, padidėjusi krūties vėžio rizika, keli tyrimai rodo, kad moterys iki 60 metų turi daugiau privalumų nei rizikos.
Dėl susijusios rizikos draudžiama vartoti pakaitinę hormonų terapiją moterims, kurioms yra buvęs tam tikro tipo nuo hormonų priklausomas vėžys, pavyzdžiui, krūties, kiaušidžių ar gimdos vėžys. Geriau suprasti, kaip ši terapija veikia ir kokia yra rizika.
2. Menopauzės karščiavimo priemonės
Jei moteris nenori pasirinkti hormonų terapijos, ji taip pat gali naudoti vaistus menopauzės karščiui palengvinti. Tačiau šiuos vaistus taip pat turi paskirti ginekologas ir paprastai jie vartojami tik tais atvejais, kai karščio bangos daro įtaką moters gyvenimo kokybei. Taip yra todėl, kad visos priemonės gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, todėl jas vartoti reikėtų tik tuo atveju, jei yra naudos.
Kai kurios priemonės, kurias gali nurodyti gydytojas, yra:
- Paroksetinas, Venlafaksinas ar Escitalopramas: tai antidepresantai, tačiau jie taip pat padeda sušvelninti dažnus menopauzės karščio bangos. Paprastai jie vartojami mažesne doze, nei nurodyta depresijai gydyti, tačiau kiekvienu atveju ji gali skirtis;
- Gabapentinas: tai vaistas nuo epilepsijos ir migrenos, tačiau taip pat sumažina šilumos atsiradimą menopauzės metu. Tačiau ši priemonė gali sukelti mieguistumą, todėl ji labiau naudojama moterims, kurios, pavyzdžiui, patiria naktinį prakaitą;
- Klonidinas: yra vaistas nuo aukšto kraujospūdžio, kuris, be migrenos malšinimo, taip pat leidžia sumažinti kai kurių moterų karščio bangos dažnį.
Be to, moterims, patiriančioms didesnį karščio bangos intensyvumą naktį, esant daugybei prakaitavimo naktimis, gydytojas taip pat gali rekomenduoti vartoti vaistus, kurie padėtų geriau užmigti, pavyzdžiui, Zolpidem, Eszopiclona ar Difenhidraminas.
3. Natūralūs variantai
Be vaistų ir pakaitinės hormonų terapijos, taip pat yra keletas natūralių alternatyvų, kurios padeda sumažinti karščio bangos dažnį ir netgi gali visiškai pašalinti menopauzės karštį, ypač lengvesniais atvejais.
Natūraliose alternatyvose galima nustatyti kai kuriuos gyvenimo įpročių pokyčius, kurie gali padėti, taip pat dietos pokyčius ir vis tiek kai kuriuos namų gynimo būdus, kuriuos galima naudoti kasdien:
Bendra priežiūra menopauzės karščiui sumažinti
Kai kurios elgesio priežiūros priemonės, kurios gali padėti sumažinti menopauzės karščio diskomfortą, yra:
- Dėvėkite lengvus ir medvilninius drabužius, kad išvengtumėte kūno temperatūros padidėjimo;
- Išgerkite apie 2 l vandens per dieną, kad jūsų kūnas būtų gerai hidratuotas;
- Venkite uždarų ir labai karštų vietų arba pirmenybę teikite vietoms su oro kondicionieriumi;
- Dalyvaukite atpalaiduojančiose veiklose, tokiose kaip joga ar meditacija, nes jos sumažina nerimą ir sumažina karščio bangos tikimybę;
- Kai artėja karščio banga, gerkite gaivų gėrimą, pavyzdžiui, kokosų vandenį ar šaltą limonadą;
- Venkite rūkyti ar gerti alkoholinius gėrimus, nes jie gali paskatinti šilumos išvaizdą.
Be to, gali būti naudinga visada šalia turėti ventiliatorių ar nešiojamąjį ventiliatorių, kad atauštų, kai prasideda karščio banga.
Dieta, kad išvengtumėte menopauzės karščio
Maistas yra svarbus veiksnys, kuris taip pat gali padėti sumažinti menopauzei būdingų karščio bangos išvaizdą. Moterys šiame gyvenimo etape turėtų teikti pirmenybę citrusinių vaisių, tokių kaip apelsinas, ananasai ar mandarinas, vartojimui, taip pat linų sėklų ir sojos darinių, tokių kaip tofu, vartojimui.
Be to, svarbu vengti labai gausių patiekalų, taip pat mažinti saldaus, sūraus ar aštraus maisto vartojimą. Sužinokite daugiau apie tai, kaip maistas gali padėti:
Namų gynimo priemonės ir natūralūs papildai
Kai kurios namų gynimo priemonės, taip pat natūralūs papildai, pagaminti iš vaistinių augalų, gali labai padėti atkurti moterų menopauzės savijautą. Keletas pavyzdžių:
- „Black Cohosh“ arba „cimicifuga“: kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali palengvinti karščio bangos, tačiau jį visada turėtų nurodyti profesionalas, nes tai gali paveikti kepenis;
- Piknogenolis: medžiaga, paimta iš jūrinių pušų, galinti palengvinti įvairius menopauzės simptomus, įskaitant karščio bangos;
- Dong Quai: yra svarbus moterų sveikatos augalas, padedantis pašalinti PMS ir menopauzės simptomus;
- Raudonasis dobilas: jame labai daug fitoestrogenų, kurie kovoja su karščio bangų intensyvumu ir dažniu.
Nors jos gali turėti teigiamą poveikį, šios priemonės nėra gydytojo nurodymų pakaitalas, todėl jas visada reikia aptarti su specialistu. Be to, kadangi natūralūs papildai gali turėti įvairų poveikį organizmui, jiems visada turėtų vadovautis patyręs natūropatas ar žolininkas, ypač norėdamas žinoti dozes ir gydymo laiką.