Turinys
Įtampos galvos skausmas, dar vadinamas įtampos galvos skausmu, yra labai paplitusi moterų galvos skausmo rūšis, nors ji gali atsitikti ir vyrams, kurią sukelia kaklo raumenų susitraukimas, kuris gali atsitikti dėl kelių veiksnių, tokių kaip prasta laikysena , stresas, nerimas ar blogas miegas, pavyzdžiui.
Šį galvos skausmą galima suskirstyti į tris tipus pagal dažnumą, kuriuo jis pasireiškia:
- Nedažnas įtampos galvos skausmas, kuris pasireiškia tik 1–2 kartus per mėnesį;
- Labai dažnas įtampos galvos skausmas, kuris pasireiškia maždaug 1–2 kartus per savaitę;
- Lėtinis įtampos galvos skausmas, atsirandantis daugiau nei 15 dienų per mėnesį, taip pat gali trukti mėnesius ar metus.
Norint palengvinti įtampos galvos skausmo simptomus, svarbu mokėti atsipalaiduoti atliekant masažus, karštą vonią, grupinę veiklą ar vartojant vaistus, kuriuos turėtų nurodyti gydytojas.
Įtampos galvos skausmo simptomai
Įtampos galvos skausmo simptomai gali pasireikšti po didelio fizinio ar emocinio streso laikotarpių, kuriuos dažnai lydi vidutiniškai 30 minučių trunkantis nuovargis. Kiti įtampos galvos skausmo požymiai ir simptomai yra šie:
- Skausmas spaudimo forma, tarsi jis turėtų šalmą ant galvos;
- Abiejų kaklo ar kaktos pusių skausmas;
- Pernelyg didelis pečių, kaklo ir galvos jautrumas;
Skirtingai nei migrena, įtampos galvos skausmai nėra pykinimas ar vėmimas, jų nesunkina, pavyzdžiui, fizinis aktyvumas, šviesa ar kvapai. Štai kaip atpažinti kiekvieną galvos skausmo tipą.
Įtampos galvos skausmas gali pasirodyti kelis kartus per mėnesį, o kai tai įvyksta daugiau nei 15 kartų, rekomenduojama kreiptis į neurologą, kad būtų pradėta gydyti vaistais, kurie padeda išvengti jo atsiradimo.
Pagrindinės priežastys
Įtampos galvos skausmas gali atsirasti dėl kelių situacijų, kurios gali paskatinti kaklo srities susitraukimus ir raumenų sustingimą, pavyzdžiui, streso, pernelyg didelio nerimo, nerimo, emocinės įtampos, depresijos ir gimdos kaklelio skausmų. Be to, įtampos galvos skausmas gali atsirasti dėl miego ir apetito pokyčių bei akių įtempimo.
Kaip sumažinti įtampą galvos skausmas
Norint palengvinti šio tipo galvos skausmą, labai svarbu mokėti atsipalaiduoti, todėl galite masažuoti galvos odą, išsimaudyti karštoje vonioje ar užsiimti veikla, kuri jums patinka, pavyzdžiui. Kiti variantai, kuriuos galima nurodyti norint sumažinti įtampą, yra šie:
1. Teisės gynimo priemonės
Skausmą malšinantys ir priešuždegiminiai vaistai yra veiksmingi, kai kalbama apie retą ar labai dažną galvos skausmą, padedantį palengvinti simptomus. Tačiau lėtinio įtampos galvos skausmo atveju šios priemonės gali neturėti tokio paties poveikio, todėl gydytojas gali rekomenduoti vartoti stipresnius vaistus, pavyzdžiui, Sumatriptaną ir Zolmitriptaną.
Be to, taip pat svarbu vengti visų situacijų, kurios gali sukelti fizinę ar emocinę įtampą, pavyzdžiui, ilgą laiką likti toje pačioje padėtyje, miegoti netinkamoje padėtyje ar per trumpą laiką organizuoti darbus.
2. Fizioterapija
Kai kuriais atvejais kineziterapijos seansai taip pat gali būti labai svarbūs norint ištiesti kaklo ir galvos raumenis, palengvinti atsipalaidavimą ir pagerinti kraujo apytaką toje vietoje, kuri sumažina simptomų atsiradimą. Štai keletas pratimų, kuriuos galite atlikti kaklo raumenims ištempti.
3. Masažas įtampos galvos skausmui malšinti
Galvos odos masažas taip pat puikiai padeda atsipalaiduoti ir palengvinti įtampos galvos skausmo simptomus. Tai galima padaryti atlikus šiuos veiksmus:
- Nuleisk plaukus ir palaikyk abi rankas ant galvos, be žiedų ar apyrankių;
- Lengvai masažuokite pirštų galiukais sukamaisiais judesiais nuo kaklo iki visos galvos odos;
- Tvirtai laikykite dalį arti plaukų šaknies ir švelniai traukite ją sukdami sukamaisiais judesiais, kol visi plaukai jau bus „ištraukti“;
- Švelniai pasukite kaklą iš vienos pusės į kitą ir iš priekio į galą ir pajusite palengvėjimą.
Norėdami pagerinti šio masažo efektą, prieš tai taip pat turėtumėte išsimaudyti atpalaiduojančioje karštoje vonioje, kad raumenys galėtų lengviau išsitiesti ir sumažinti bet kokią susikaupusią įtampą. Be to, gali būti naudojami natūralūs nuskausminamieji, tokie kaip šie: