Turinys
Fizinio krūvio sukelta astma yra astmos rūšis, atsirandanti atlikus intensyvų fizinį krūvį, pvz., Bėgimą ar maudymąsi, sukeliančius tokius simptomus kaip dusulys, švokštimas ar sausas kosulys.
Paprastai tokio tipo astmos priepuoliai prasideda praėjus 6–8 minutėms po intensyvaus fizinio krūvio pradžios ir paprastai išnyksta pavartojus vaistų nuo astmos arba po 20–40 minučių poilsio. Tačiau kai kuriais atvejais astmos priepuolis taip pat gali pasireikšti praėjus 4–10 valandų po veiklos pabaigos.
Fizinio krūvio sukelta astma neišgydo, tačiau ją galima kontroliuoti vartojant vaistus ir pratimus, kurie padeda užkirsti kelią simptomų atsiradimui, leidžia fiziškai mankštintis ir net pradėti karinę tarnybą.
Pagrindiniai simptomai
Pagrindiniai fizinio krūvio sukeltos astmos simptomai gali būti:
- Nuolatinis sausas kosulys;
- Švokštimas kvėpuojant;
- Dusulio pojūtis;
- Krūtinės skausmas ar spaudimas;
- Per didelis nuovargis fizinio krūvio metu.
Paprastai šie simptomai gali pasireikšti praėjus kelioms minutėms nuo fizinio krūvio pradžios ir gali trukti iki 30 minučių po fizinio krūvio, jei simptomams sumažinti nenaudojate vaistų, pavyzdžiui, „astmos inhaliacijos“ su anksčiau nurodytais kortikosteroidais. Peržiūrėkite bendruosius šios ligos simptomus.
Kaip atliekamas gydymas
Gydymą dėl fizinio krūvio sukeltos astmos turėtų vadovauti pulmonologas arba alergologas. Paprastai tai atliekama su vaistais, kuriuos reikia įkvėpti prieš fizinį krūvį, kad būtų išvengta tokių simptomų kaip:
- Beta agonistiniai vaistai, tokie kaip Albuterolis ar Levalbuterolis: reikia įkvėpti prieš atliekant intensyvią fizinę veiklą, kad atidarytumėte kvėpavimo takus ir išvengtumėte astmos simptomų atsiradimo;
- Jatropio bromidas: tai priemonė, plačiai naudojama astmos, kvėpavimo takams atpalaiduoti ir užkirsti kelią astmos išsivystymui fizinio krūvio metu.
Be to, gydytojas taip pat gali skirti kitus vaistus astmai kontroliuoti kasdien arba kai atsiranda simptomų, pvz., Kortikosteroidų dažus Budesonide arba Fluticasone, kurie ilgainiui gali sumažinti poreikį vartoti vaistus prieš mankštą. fizikas.
Geriausi pratimai sergantiems astma
1. Pasivaikščiojimas
Kasdien vaikščiodami apie 30 ar 40 minučių, pagerėja kraujotaka ir širdies ir kvėpavimo veikla, todėl padidėja deguonies pasisavinimas kraujyje. Norėdami mėgautis mankšta, turėtumėte pabandyti vaikščioti anksti ryte arba vėlai po pietų, kai temperatūra vėsesnė ir žmogus mažiau prakaituoja. Šalčiausiomis metų dienomis tinkamiau vaikščioti ant bėgimo takelio viduje ar sporto salėje, nes kai kuriems astmatikams šaltas gatvės oras gali apsunkinti kvėpavimą.
Pažiūrėkite, kokių atsargumo priemonių reikia imtis einant: tempimo pratimai vaikščioti.
2. Dviračių sportas
Mėgstantys važiuoti dviračiu gali pasinaudoti šia fizine veikla, kad sustiprintų kojų raumenis. Iš pradžių rekomenduojama vaikščioti lėtai, mažai judant dviračių taku, kad prireikus padidintumėte arba sumažintumėte riziką. Tačiau važiavimas dviračiu kai kuriems žmonėms gali sukelti kaklo skausmus dėl balno ir vairo aukščio, todėl dažnai važiuoti dviračiu rekomenduojama tik tuo atveju, jei tai nesukelia nepatogumų.
3. Plaukimas
Plaukimas yra visavertis sportas ir padeda didinti individo kvėpavimo pajėgumą, nes norint padidinti pratimo atlikimą, plaukimo kvėpavimas turi būti sinchronizuotas. Tačiau jei astma sergantis asmuo taip pat serga alerginiu rinitu, baseine esantis chloras gali apsunkinti kvėpavimą, tačiau tai nutinka ne visiems, todėl reikia eksperimentuoti, kad pastebėtumėte neigiamų kvėpavimo pokyčių. Jei taip neatsitiks, patartina kvėpuoti 30 minučių kasdien arba 1 valandą maudytis 3 kartus per savaitę.
4. Futbolas
Tiems, kurie jau turi gerą fizinę būklę, leidžiama sporadiškai žaisti futbolą, tačiau ši fizinė veikla yra intensyvesnė ir astmai gali būti sunkesnė. Tačiau esant geram fiziniam pasirengimui, galima žaisti futbolą kas savaitę nepuolant į astmos priepuolį, tačiau kai tik oras labai šaltas, reikėtų įvertinti galimybę užsiimti kita fizine veikla.
Kaip išvengti astmos fizinio krūvio metu
Keletas svarbių patarimų, kaip išvengti astmos priepuolių, kuriuos sukelia fizinis aktyvumas, yra šie:
- 15 minučių prieš pradedant pratimą atlikite apšilimą, pavyzdžiui, tempdami raumenis ar eidami;
- Duokite pirmenybę lengvesnei fizinei veiklai, kuri paprastai nesukelia astmos priepuolių.
- Šalčiausiomis dienomis užsidėkite nosį ir burną šaliku ar bėgimo kauke;
- Fizinio krūvio metu pabandykite įkvėpti per nosį, ir jūs galite kvėpuoti per burną;
- Venkite sportuoti vietose, kuriose yra daug alergenų, pavyzdžiui, netoli eismo ar soduose pavasarį.
Norint papildyti šiuos patarimus ir geriau kontroliuoti astmos priepuolius, taip pat svarbu bent kartą per savaitę fizioterapijos kabinete atlikti kvėpavimo pratimus.