Turinys
Žindymas numeta svorio, nes pieno gamyba sunaudoja daug kalorijų, tačiau, nepaisant to, žindymas taip pat sukelia daug troškulio ir daug alkio, todėl, jei moteris nežino, kaip subalansuoti savo maistą, ji gali priaugti svorio.
Norint, kad motina galėtų greitai mesti svorį žindymo metu, būtina žindyti tik kūdikį ir valgyti lengvą ir maistingą maistą, paskirstytą visą dieną. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip maitinti maitinant krūtimi, skaitykite: Motinos maitinimas maitinant krūtimi.
Žindymas numeta svorio, kiek svarų per mėnesį?
Išskyrus žindymą, maitinimas krūtimi vidutiniškai praranda 2 kilogramus per mėnesį, nes pieno gamyba yra tokia intensyvi veikla, kad jai reikia maždaug 600–800 kalorijų per dieną iš motinos, o tai prilygsta pusvalandžiui saikingo ėjimo, prisidedant prie pieno. norint greičiau sugrįžti į fizinę būklę ir svorį iki nėštumo. Taip pat žiūrėkite: Kaip prarasti pilvą po gimdymo.
Kiek laiko žindymas numeta svorio?
Moteris, maitinanti krūtimi, paprastai iki 6 mėnesių, gali grįžti prie svorio prieš pastodama, nes:
- Iš karto po gimdymo moteris numeta apie 9–10 kg;
- Po 3 mėnesių, jei žindote tik krūtimi, galite numesti iki 5-6 kilogramų;
- Po 6 mėnesių taip pat galite numesti iki 5-6 kilogramų, jei žindote tik krūtimi.
Vis dėlto, jei nėštumo metu moteris per storėja, gali prireikti daugiau nei 6 mėnesių, kol prarasite svorį, ypač jei ji nemaitina krūtimi išimtinai arba žindydama nesilaiko subalansuotos mitybos.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte gerų patarimų, kaip numesti svorio žindant: