Turinys
Keli patarimai, kaip pagerinti atmintį, gali būti:
- Kurkite atminties žaidimus, pvz., Kryžiažodžius ar sudoku;
- Kai tik sužinosite ką nors naujo, susiekite tai su tuo, ką jau žinote;
- Užrašų rašymas ir jų laikymasis gali padėti atlikti svarbias užduotis;
- Dienos metu gerti gėrimus, pavyzdžiui, žaliąją arbatą ar kavą, nes juose yra kofeino, kuris saugo smegenis ir budi lengviau įsiminti informaciją;
- Į savo racioną įtraukite pomidorų, kiaušinių, pieno, kviečių gemalų ir riešutų, nes juose yra medžiagų, kurios neleidžia pamiršti ir palengvina informacijos įrašymą.
Be to, svarbu miegoti nuo 7 iki 9 valandų per dieną, kad smegenys gerai ilsėtųsi ir kitą dieną galėtų įrašyti daugiau informacijos.
Įvertinkite savo atmintį
Atlikite testą ir sužinokite, kaip jūsų atmintis ir gebėjimas susikaupti. Šį testą sudaro vaizdas, kurį reikia akimirką stebėti, tada turite atsakyti į 12 klausimų, susijusių su šiuo vaizdu. Pabandyk tai:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Atkreipkite dėmesį!
Per 60 sekundžių galite įsiminti vaizdą kitoje skaidrėje.
Pradėkite testą
60 Kitas 15 Ar paveikslėlyje yra 5 žmonės?
15 Ar vaizdas turi mėlyną apskritimą?
15 Ar namas geltoname apskritime?
15 Ar atvaizde yra trys raudoni kryžiai?
15 Ar žalias apskritimas skirtas ligoninei?
15 Ar žmogus su lazda turi mėlyną palaidinę?
15 Ar nendrė ruda?
15 Ar ligoninėje yra 8 langai?
15 Ar name yra kaminas?
15 Ar vežimėlyje sėdintis vyras vilki žalius marškinius?
15 Ar gydytojas sukryžiavęs rankas?
15 Ar vyriškos lazdelės petnešos juodos?
Vitaminas atminčiai gerinti
Geras vitaminas, skirtas pagerinti atmintį, yra braškių vitaminas su graikiniu riešutu, nes šiam vitaminui reikia pieno, kuriame yra triptofano - amino rūgšties, kuri pagerina smegenų veiklą ir taip pat padeda ramiau miegoti, o tai būtina informacijai saugoti. Be to, jis turi riešutų, kuriuose gausu omega 3 ir vitamino E, kurie, kaip antioksidantas, mažina smegenų ląstelių senėjimą ir vengia užmaršumo.
Ingridientai
- 2 puodeliai pieno
- 1 dubenėlis braškių
- 5 susmulkinti graikiniai riešutai
Paruošimo būdas
Maišytuve išplakite pieną ir braškes, o pabaigoje pridėkite riešutus.
Pomidorų sultys yra dar viena gera namų priemonė atminčiai, nes jose yra fisetino, kuris yra medžiaga, gerinanti smegenų veiklą ir mažinanti užmaršumą.
Norėdami sužinoti daugiau apie maisto produktus, kurie padeda pagerinti atmintį, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
Sukūrė: „Tua Saúde“ redakcijos komanda