Turinys
Puikus būdas sumažinti cholesterolio kiekį yra gerti arbatas, kurių savybės padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje dienos metu, pvz., Artišokų arbatą ar matinę arbatą.
Tačiau šias arbatas reikia gerti vadovaujant gydytojui ir jos turėtų užbaigti tik gydymą dėl padidėjusio cholesterolio kiekio, kurį galima padaryti vartojant vaistus nuo cholesterolio, fizinius pratimus ir dietos laikymąsi, vadovaujantis dietologu.
5 arbatos, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį, yra:
1. Artišoko arbata
Artišokai pasižymi kraują gryninančiomis savybėmis, jų sudėtyje yra rūgščių, mažinančių cholesterolio kiekį kraujyje, be to, jie sumažina kraujospūdį ir užkerta kelią arteriosklerozei.
Kaip jį vartoti: įpilkite 2 šaukštus džiovintų artišokų lapų į 1 l verdančio vandens, leiskite jam sušilti, nukošti ir išgerti 2–3 puodelius arbatos per dieną, prieš valgį 15 dienų.
Kontraindikacijos: tulžies latakų obstrukcija, nėštumas ir žindymas.
2. Kiaulpienių arbata
Kiaulpienė padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, užkirsti kelią riebalų kaupimuisi kraujagyslėse.
Kaip vartoti: įpilkite 30 g džiovintų kiaulpienių lapų į 500 ml verdančio vandens ir palikite 10 minučių pastovėti. Tada perkoškite ir gerkite 2–3 puodelius arbatos per dieną.
Kontraindikacijos: nekontroliuojama hipertenzija, ezofagitas ar pertraukos išvarža.
3. Ciberžolės arbata
Ciberžolė padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje dėl savo antioksidacinio poveikio.
Kaip jį vartoti: įpilkite 3 arbatinius šaukštelius ciberžolės miltelių į 500 ml verdančio vandens ir palikite pastovėti maždaug 10 minučių. Po atšilimo išgerkite iki 3 puodelių arbatos per dieną tarp valgių.
Kontraindikacijos: tulžies latakų obstrukcija dėl tulžies akmenų ir pacientams, vartojantiems antikoaguliantų. Nėštumo ar žindymo laikotarpiu galima vartoti tik gydytojui patarus.
4. Mate arbata
Be to, kad „Yerba mate“ veikia antioksidaciškai, sumažėja riebalų pasisavinimas iš maisto ir neleidžiama absorbuoti cholesterolio žarnyne, mažinant blogojo cholesterolio kiekį.
Kaip jį vartoti: įdėkite 3 arbatinius šaukštelius jerba mate į 500 ml verdančio vandens, leiskite jam sušilti, nukošti ir išgerti iki 1 litro arbatos per dieną.
Kontraindikacijos: nerimas, nervingumas, nemiga ir nekontroliuojama hipertenzija.
5. Žalioji arbata
Žalioji arbata turi antioksidacinių savybių ir kitų junginių, kurie padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.
Kaip jį vartoti: įpilkite 3 arbatinius šaukštelius žaliosios arbatos į 500 ml verdančio vandens, leiskite jai sušilti, nukošti ir išgerti iki 4 puodelių arbatos per dieną ne valgio metu.
Kontraindikacijos: nėštumas, žindymo laikotarpis, nemiga, gastritas ir padidėjęs kraujospūdis.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite apie kitus maisto patarimus, kaip sumažinti cholesterolio kiekį:
Kiti cholesterolio kiekį mažinantys patarimai
Be arbatų, kiti cholesterolio kiekį mažinantys patarimai apima:
- Darykite fizinius pratimus maždaug 3 kartus per savaitę, pavyzdžiui, eikite, važiuokite dviračiu, plaukite ar bėkite;
- Venkite riebaus maisto, saldumynų ir kepto maisto vartojimo, pirmenybę teikite vaisiams, daržovėms ir visam maistui;
- Geriant baklažanų sultis su nevalgomu apelsinu, kuris, kaip antioksidantas, padeda pašalinti riebalų perteklių kraujyje. Štai kaip pasigaminti šias sultis: baklažanų sultys, skirtos cholesterolio kiekiui.