Turinys
Trys sveiko svorio metimo žingsniai yra labai praktiški patarimai, kaip numesti svorio ir įgyti sveikatos.
- Būkite pasiryžę - svorio metimas esant išoriniam slėgiui nelabai veikia. Svarbu, kad sprendimas būtų asmeniškas, tačiau tikėkitės draugų ir šeimos pagalbos ir palaikymo.
- Nustatykite gyvenimo būdo pakeitimą prioritetu - norint pakeisti įpročius, reikia pastangų, prieinamumo ir laiko.
- Sudarykite planą - tikslai turi būti realistiški ir laipsniški. Labai aukšti tikslai gali būti nepasiekti ir taip sukelti nesaugumą ir nusivylimą.
Noras sulieknėti gali lemti netinkamą ar perdėtą elgesį, tačiau atminkite, kad greitos dietos yra nesubalansuotos ir gali sukelti mitybos trūkumų, nevalgius ar praleidus patiekalus galima persivalgyti ir svarbu žinoti, kad maistas be riebalų nėra maistas nėra kalorijų, todėl atidžiai perskaitykite maisto produktų etiketes.
Elgesio ir valgymo įpročių keitimas yra esminės sąlygos ir turi būti realistiški sprendimai, leidžiantys pasiekti efektyvių rezultatų.